Contact us

Category: Συνταγές

Ζεστή σαλάτα με κολοκυθάκια και καλαμπόκι (140 θερμίδες)

Γευστική και λαχταριστή, αυτή η σαλάτα θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας! Τι θα χρειαστείτε; 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 2 φλιτζάνια σπόρους καλαμποκιού 2 κίτρινα κολοκυθάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες 150g κίτρινα ντοματίνια κομμένα στη μέση 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο 1 κουταλιά του γλυκού αποξηραμένο βασιλικό Αλάτι και πιπέρι...

Πλήρες γεύμα με Κοτόπουλο και Καστανό Ρύζι

Δοκιμάστε αυτή την ελαφρύτερη έκδοση του δημοφιλούς γεύματος με ρύζι – παρέχει φυτικές ίνες από το καφέ ρύζι και τα λαχανικά. Τι θα χρειαστούμε για αυτή την συνταγή; 2 φλιτζάνια φρεσκομαγειρεμένο καστανό ρύζι 4 στήθη κοτόπουλο κομμένα στη μέση, χωρίς κόκαλα και πέτσα 2 φλιτζάνια μπουκετάκια μπρόκολο, σε μικρά κομμάτια 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο...

Πικάντικα Θαλασσινά στην Κατσαρόλα

Τα πικάντικα φαγητά μπορούν να κάνουν την επιδερμίδα σας να λάμπει. Τι θα χρειαστούμε για αυτή την συνταγή; 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/2 φλιτζάνι χοντροκομμένη κόκκινη πιπεριά 1/2 φλιτζάνι χοντροκομμένη πράσινη πιπεριά 3/4 φλιτζανιού μανιτάρια κομμένα σε φέτες 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο 1 φλιτζάνι ζωμός κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο...

Σαλάτα λαχανικών με κινόα (145 θερμίδες)

Δοκιμάστε μια νέα γευστική συνταγή και δείτε το σώμα σας να αλλάζει προς το καλύτερο. Τι θα χρειαστούμε για αυτή την συνταγή; 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1/2 φλιτζάνι (50g) ωμά ανάμεικτα λαχανικά κομμένα σε μικρά κομμάτια (μπρόκολο, καρότα, πιπεριά, κολοκύθι, ντομάτα, κρεμμύδι, κλπ.) 1/4 κουταλιά του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη 1 φλιτζάνι (170g) κινόα...